瘦身減肥市場的6個謊言

瘦身減肥行業有很多不準確的數據，這使許多尋求減肥方法的人成為一些瘦身神話的犧牲品，讓我們看看這6個最常見的謊言。

避免碳水化合物

這是長期存在的最有名高蛋白飲食…阿特金斯飲食法，南沙灘，以及一大堆其他受歡迎的飲食法，這是一系列以促進高蛋白質和低碳水化合物食物的飲食法。雖然這種飲食可以在較短時間內使體重減輕，但其結果是很難持久的，一旦開始恢復正常飲食，體重會直線恢復回來，甚至比以前更重！

遺傳是最大因素

在某種程度上，遺傳因素有決定代謝率的作用，但如果你有肥胖的父母和祖父母，并不意味著你的命運也會如此。決定你能否減肥成功的最重要因素是每日攝入的卡路里和消耗的數量，卡路里消耗的多于攝入量，體重就會下降，反之體重增加。遺產因素可以確定你燃燒卡路里的效率高低，新陳代謝率低的人燃燒卡路里的速度會比代謝率高、經常運動的人速度慢。但有很多方法可以提高代謝率，所以不要把遺傳因素作為借口。

避免脂肪

有些人認為，降低脂肪在減肥計劃中是一個重要因素。但有效控制脂肪的關鍵是減少危險脂肪和增加好脂肪攝入量。不惜一切代價避免反式脂肪和飽和脂肪，并增加健康脂肪攝入，如多不飽和物和Omega-3。魚，橄欖油，鱷梨，葵花子油，玉米和大豆等食物含有豐富的這類脂肪。

跳餐

跳過一頓飯饑餓減肥會降低代謝并且使減肥更加困難。正常飲食很重要，需要做的是消耗更多對你有好處的食物，這意味著吃更多沙拉，蔬菜，堅果和水果！用大片多汁的西瓜代替您最喜愛的巧克力冰淇淋！

避免白色食物

與民間說法相反的是，有許多白色食物對健康有好處，如梨，鱷梨，堅果等，最重要的是這些食品中所含的營養成分，而不是顏色。

柚子奇跡

這是一個沒有任何現實基礎的減肥神話。許多人使用柚子作為瘦身的方法。事實上，一個小型獨立研究指出，是神奇的酶在幫助你燃燒脂肪，簡單的吃這種水果就可以幫助減輕重量。然而，對這個聲明的有效性仍然存在很多疑問。不管這些研究是否是由柑橘種植商提供資金，柚子都含有豐富的番茄紅素，并且提供營養和細胞健康保護。番茄紅素還有助于防止癌癥，關節炎，心臟病等。

現在是開始一個完全不同，革命性新飲食計劃的時候了，它可以幫助你恢復自信和減肥，同時消除身體過度肥胖。