生物素有哪些副作用？

生物素有時也被叫做維生素H，是一種水溶性維生素。大多數人即使在大劑量服用生物素時也不會引起實際的副作用。其常見副作用是囊腫性痤瘡爆發。此外，孕婦也不宜服用生物素，因為有導致流產的風險。

生物素是糖異生作用需要的元素，并且脂肪酸合成和生產也需要它。生物素幫助人體代謝功能，包括調節血糖水平和碳水化合物功能等。它在檸檬酸循環和幫助有氧呼吸方面也扮演一定角色。此外，在白氨酸這種氨基酸中也可以發現它。

生物素的最常見副作用是在下顎和下巴上爆發囊腫性痤瘡。不過每個人經歷的情況各有不同。危及生命的副作用很罕見，唯一有記錄的案例是一位女性在服用生物素后出現嗜酸性粒細胞的胸膜心包積液，這是一種涉及肺和胸腔的危險疾病。她當時與維生素B5一起攝入大量生物素。不過在停止服用這兩種維生素后恢復了健康。這種疾病是單獨因為生物素或維生素B5引起，還是兩者結合作用的結果至今都不是很清楚。

正常的健康成年人很少出現生物素缺乏，但消費大量抗生物素蛋白的人或苯丙酮尿癥等皮膚和頭發疾病患者有時會經歷這種情況。生物素缺乏癥通常需要幾年時間才會形成，因為它是自然形成并可以由人體腸道循環利用。

研究發現大約有50%的孕婦缺乏生物素。由于她們缺乏告知身體如何正確使用生物素的一種酶，并因此導致代謝功能降低。但大多數醫生不建議用生物素保健品作為治療措施，因為針對動物的實驗發現它們容易引起胎兒發育異常和流產。

生物素經常被建議作為促進頭發和指甲生長的保健品。此外，由于對碳水化合物產生影響，因此還經常作為減肥營養品使用。建議的劑量在每天3-5000微克之間。由于生物素的副作用罕見，并且輕微容易控制，因此總體來說是一種安全的保健品。