瑜伽的呼吸藝術

瑜伽本身就是一門科學或超越的藝術。它也是一門哲學。瑜伽由Yuj起源，意思是聯合。東方哲學說，就像加強其他器官一樣，我們也可以加強心理和思想。加強思想是通過呼吸，冥想和瑜伽，因為思想也是一個器官。

呼吸有助于擴展注意力，并能夠看到自己的靈魂。生命的本質是心理，精神和宇宙能量。在這里，僅僅是調息法的一部分淺或短呼吸練習。調息的意思是控制呼吸，涉及增加，減少和阻止呼吸的方法。

調息法的步驟是：

吸入-向內吸氣
保留-保留呼吸
呼出-向外呼出
呼出時暫停呼吸

在調息練習中，胸部以三種簡潔不同的方法/方向運動，做水平，橫向和圓周運動，從而集中精力于某一特定位置。呼吸的地位高于瑜伽本身。你必須在攝入食物后三到四小時后才開始練習，最好是在早上日出前45分鐘前練瑜伽。

對于身體來說， 當呼吸受到控制時，心率會降低。這有助于增加氧氣供應，加強身體和細胞休息，提高警覺狀態，這會進一步導致呼吸受到控制，降低代謝，讓身體進入休眠狀態，從而提高能量。

對思想來說，當呼吸頻率降低時，思想通過呼吸控制增加注意力，這可以提高呼吸節奏。這種均勻的呼吸發展更為有序，從而感知得到改善，這也是心理得到休息的原理。

在調息過程中，胸腔會完全飽滿或清空，這有助于創造新鮮氣息。由于資源得到充分利用，因此心率降低，心臟肌肉力量得到加強，微/毛細血管循環得到改善，營養細胞也會加強和改善。所有這些都不涉及體力消耗，僅是控制呼吸，因此可以節省體力。