玉米黃質的作用

如果聽說過葉黃素，就很容易理解玉米黃質。它們是有些相似，但略有不同的兩種物質。它們都自然存在于人體內（特別是眼睛）。

玉米黃質是一種可以在許多水果，蔬菜，甚至草藥中發現的生物類黃酮。生物類黃酮具有抗炎和抗氧化特性。玉米黃質是類胡蘿卜素家族的一個組成部分，對眼睛健康特別重要。它作為一種抗氧化劑，有幫助預防自由基對眼睛損害，保護視網膜和水晶體的作用。此外，它還有助于預防紫外線對眼睛的損傷。如果患有糖尿病性視網膜病變，白內障，黃斑變性，或青光眼，補充玉米黃質顯然可以帶給你很多好處。

可以通過特定食物或營養補充劑獲得玉米黃質。最好的玉米黃質食物來源是深色綠葉蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍等。此外，還可以在黃色水果，蔬菜和雞蛋黃中發現這種物質。

如果是采用玉米黃質營養補充劑形式，建議的攝入量是每日1-10毫克。大多數情況下，建議選擇同時包含玉米黃質和葉黃素的產品。由于是天然物質，它不會給健康帶來任何副作用。總之，玉米黃質對眼睛健康有很好的促進作用，建議將其添加到日常飲食中。