焦慮的最佳療法

大多數人在生命過程中都有過焦慮的體驗。焦慮是身體對壓力的自然反應。很多人能很好的應對壓力并迅速恢復正常狀態。但在不能擺脫壓力的情況下，焦慮就會變成問題，或發展形成對日常生活的恐懼心理。焦慮主要有五種類型，分別是廣泛性焦慮癥，強迫癥，恐慌癥，創傷后應激障礙和社交恐懼癥。焦慮的最佳療法是由多重治療方法組成。

服用抗焦慮藥

在醫生和精神病專家評估和診斷出焦慮癥后，患者可以服用處方藥加以治療。醫生經常推薦的藥物包括抗抑郁癥，抗焦慮藥和β-受體阻滯劑。這些藥能幫助患者進行日常活動。醫生還會嘗試不同劑量以找出最適合病人的方式。好醫生通常都會向病人解釋用藥的原因，以及可能出現的副作用。專家建議患者持續用藥以便于發揮最佳效果。停止用藥的人會出現焦慮復發。

請有經驗的醫生

精神療法（特別是認知行為療法）是治療焦慮的一個有效組成部分。在實施認知行為療法時，患者與心理醫生交談并找出焦慮的原因。這種治療方法既可以與藥物相結合，也可以單獨應用。專家說行為認知療法能幫助人改變引起焦慮和擔憂的思維模式，使患者變的對焦慮誘發源不再敏感。療法可以持續12周或更長時間。

放松技巧和經常鍛煉

鍛煉和放松技巧也是焦慮的最佳療法，因為運動能減輕壓力和焦慮，放松思想和身體，并對保持健康很重要。專家建議焦慮者每天至少鍛煉30分鐘以減少驚恐發作并通過平衡腦化學品消除焦慮。深呼吸，以及太極和瑜伽等溫和鍛煉方式都對緩解壓力有好處。

嘗試補充治療方法

焦慮的補充療法包括按摩，穴位按摩，針灸，芳香療法和草藥等，都有恢復心理和生理健康的作用。中醫還用草藥治療焦慮，常用偏方包括西番蓮，薰衣草和檸檬香脂等。