消除皺紋的12種方法

無論多大年齡，只要開始出現皺紋，相信所有人都會想盡辦法消除它們。盡管許多人認為長皺紋是無法避免的事情，但現代護膚美容技術已能夠讓你感覺更年輕一些。

遵循下列12種皮膚科專家提供的方法確實能幫助你預防和消除皺紋。但要知道，有些可以自己在家做，但其他一些則需要請專業人士幫助完成。

1、避免陽光曝曬。這是導致皺紋的首要原因。很多研究已證實了陽光紫外線對皮膚的負面影響。通常認為限制曬太陽時間的人皺紋更少一些，并且看起來更年期。

2、使用防曬霜。如果必須外出接觸陽光，一定要涂抹防曬霜。它有助于預防皮膚癌并防止過早出現皺紋。

3、不要吸煙。盡管存在爭議，但越來越多的研究結果證實吸煙可以導致皮膚過早衰老。此外，一些研究還發現吸煙者的皮膚除了皺紋更多以外，還比非吸煙者薄40%。

4、睡眠充足。專家說，在不能獲得充足睡眠的情況下，人體會產生過多皮質醇，這是一種分解皮膚細胞的荷爾蒙。在休息充足的情況下，能產生更多人類生長激素，可以保持彈性并減少皺紋。

5、仰睡。美國皮膚病協會指出，特定睡眠姿勢更容易引起皺紋。例如，側睡會增加面頰皺紋，而臥睡容易造成皺眉頭。總體來說，仰睡有助于避免皺紋形成。

6、不要瞇眼睛。研究人員指出，瞇眼等重復性面部肌肉活動特別容易在皮膚上形成紋路，并最終形成皺紋。

7、多吃魚。鮭魚特別好，是蛋白質的豐富來源，這也是皮膚的構建模塊之一。尤其是omega-3必需脂肪酸含量特別豐富，這種脂肪酸對消除皺紋和保持年輕很有幫助。

8、多吃大豆。基于動物的實驗證實，大豆包含的營養成分有阻止陽光損害的作用。歐洲的研究人員還報告說，參加使用者在連續食用豆制品半年后，明顯發現皮膚結構得到改善，并變得更加緊實。

9、可可。美國營養學雜志發表的一篇文章指出，可可包含大量黃烷醇（表兒茶酸和兒茶素），能有效抵御陽光損傷，促進皮膚細胞血液循環，影響水合并讓皮膚更光滑。

10、多吃水果和蔬菜。這類食品都包含大量抗氧化劑，有抵御自由基損傷的作用，因此能讓皮膚看起來更年輕。

11、使用保濕液。經常使用高質量保濕液有助于減少皺紋，尤其是女性會看起來更年輕。

12、不要過度清洗面部。根據美國皮膚病專家的建議，過度清洗會導致皮膚保護性油脂流失。此外，除非香皂包含保濕成分，否則應該用潔面乳代替。