洗桑拿有減肥效果嗎？

洗桑拿獲得的減肥效果只是暫時性的，因為出汗減輕的只是水的重量，并非是真正的脂肪。在喝上幾杯水或果汁后就很容易恢復體重。一些人認為桑拿時的心跳加快可以讓身體燃燒更多熱量，然而它對體重的影響很小。因此，洗桑拿減肥的效果沒有步行，游泳和健身操等有氧運動好。

大多數人洗桑拿是有好處的。然而，血壓低或孕婦不適合洗桑拿。此外，在運動后桑拿還是舒緩放松肌肉的好方法，可以讓人煥然一新。

如果打算使用桑拿計劃，應該考慮液體替代。僅僅喝水是不夠的，因為它不包含足夠的電解質。而果汁，特別是運動配方飲料通常是替代桑拿時流失水分的最佳選擇。如果不能及時補充水分，一段時間后就會導致脫水。

某些體育項目的運動員有時需要借助桑拿或橡膠衣暫時減輕少量體重，尤其是基于體重分級別的競技比賽更為常見，如舉重和摔跤等。有時候，一斤體重的差異就可以決定勝負。在這些運動員獲得理想體重級別后，會馬上通過喝蛋白質飲料或果汁恢復體力。

對于正在節食減肥的人來說，最好還是避免將桑拿作為減肥工具，有氧運動或許是更好的選擇。運動不僅能強化肌肉，還可以燃燒更多脂肪。大多數減肥者需要的是永久性效果，而不是暫時性的。而桑拿只能提供微不足道的臨時性減肥效果。