治療慢性疲勞的維生素

慢性疲勞綜合癥是一種捉摸不定的疾病，可以由很多因素造成。疲勞可以分為精神和身體兩方面，慢性疲勞癥患者即使在適當睡眠和休息情況下也難以緩解疲勞。以下是幾個常見原因：

病毒感染引起的免疫系統功能失調。
貧血或缺鐵性貧血，通常與大量出血有關。
抑郁癥和其他心理疾病。
荷爾蒙變化。
慢性，輕度或低血壓。
藥物過敏和念珠菌感染。
遺傳因素。

最近的研究表明，服用營養補充劑可以有效治療慢性疲勞綜合癥。此外，均衡健康飲食對防止慢性疲勞也很重要。尤其是含有維生素的營養補充品已證明對治療特別有效果。但使用這類保健補品之前，最好是首先咨詢醫生。這些有助于治療慢性疲勞的維生素包括：

維生素A

維生素A是一種脂溶性和重要的抗應激維生素。它有助于維持皮膚、粘膜、口腔、消化道、宮頸及膀胱健康。皮膚和薄膜組織需要維生素A保持健康，使它們免受病毒和感染影響。它還促進T細胞活性。T細胞有助于改善免疫系統健康和防止疾病。保證紅血細胞正常生產可以幫助治療貧血。免疫功能健康是通過肺部腺體維護的。胸腺的功能通過維生素A調節。β-胡蘿卜素是維生素A的水溶性初期形式，通常存在于新鮮水果和蔬菜中。 β-胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，可以清除自由基和強化免疫系統。

維生素B

復合維生素B指的是12種維生素B形式，它們負責人體代謝功能，是一種水溶性維生素。維生素B調節糖代謝和雌激素活性。葉酸、維生素B6和維生素B12是三個基本維生素B復合體。魚類、肉類和奶制品是含B12豐富的食物來源。B6在免疫系統建設中必不可少，可以抵御假絲酵母、細菌和病毒。疲勞、情緒波動、保水與前月經綜合癥可以通過補充維生素B6得到緩解。蔬菜和魚油含有大量維生素B6。此外，還應該把全谷物納入日常飲食，以便于滿足身體對維生素B的需求。

維生素C

維生素C是一種水溶性維生素，在保護免疫系統方面發揮著重要作用。維生素C有助于抵御各種病毒和感染，并維護白血細胞和必要抗體生產。缺乏維生素C的人組胺水平會升高，并更容易受到過敏攻擊。貧血可以通過維生素C治愈，因為它有助于消化系統吸收食物中的鐵。月經期和絕經期大量出血的女性很容易引起貧血。生物類黃酮以及維生素C，有助于緩解月經大出血女性的貧血狀況。生物類黃酮是一種給植物和水果提供色素的化學物質。葡萄皮、黑莓和櫻桃都含有大量生物類黃酮。

維生素E

維生素E提高免疫系統抗體效果，并具有抗組胺劑屬性。健康免疫系統可以對付各種感染、病毒和細菌引起的疾病。維生素E的抗組胺特性有助于篩選過敏性攻擊。由抑郁和月經引起慢性疲勞綜合征的女性可以服用維他命E補充劑加以治療。麥胚、水果、蔬菜、種子和堅果是維他命E豐富的食物來源。

維生素治療慢性疲勞綜合癥非常有效，因此應該多吃水果和蔬菜。盡管一些營養補充劑也提供必要的維生素，但在使用前一定要咨詢醫生。