每天吃多少魚油最好？

可以包含在每日健康飲食里的食品是魚油。我們都知道，它對健康有好處，魚油可以提供有益健康的歐米加脂肪酸。然而并非每個人都知道每天吃多少魚油最好和最有效。在這里，我們將告訴你正確的攝入劑量，幫助大家獲得最佳健康效果。

自從20世紀90年代Omega-3脂肪酸被發現以來，人們一直沒有停止過對它的研究，試圖充分挖掘其潛力，包括每日對人體效果最佳的魚油攝入量。特別是對那些希望減肥的人來說尤其重要。

由于對這種油的研究還在不斷繼續，因此沒有人可以最后定論，哪種劑量是最終的最佳攝入量。但不同機構提出了他們對每日攝入量的建議。

其中之一是美國國家衛生研究所。他們認為，一個人如果希望獲得最佳健康好處，每日應該攝入大約650毫克的Omega-3脂肪酸魚油。另一方

面，美國心臟協會稱，650至1000毫克應該是正確值。而世界衛生組織建議的數量是300至350毫克，這與其他建議量完全不同。此外，還有其他一些機構提出不同觀點。

因此，如果你密切關注這些，就會發現他們的估計都會略有不同。但多數人似乎認為美國心臟協會說的650至1000毫克魚油每天攝入量更為可信。