模特吃什么保持體形？

模特的飲食特點

很多人想知道頂級模特是如何保持苗條身材和良好狀態的。時裝模特依靠它們修長的身材來維持生計，因此始終要保持良好體態。不必擔心，寫這篇文章并不是建議你開始把葉片和堅果作為主食。

最受模特歡迎的方式是 “純凈”或“快速”。這不是一個徹底的節食方式，因為它包括3到7天一個周期的湯類食品和果汁攝入。另外，常規做法是每年一次或兩次排毒。

排毒顯然有助于身體排除有害毒素，如防腐劑和食品添加劑，以及吸入的煙塵等。它也可以讓結腸有機會清除滯留的糞便。其效果非常明顯，因為肝和腎只能修復和替換受損細胞而不是持續清除體內毒素。

典型的”純凈“飲食可能包括新鮮胡蘿卜、芹菜、甜菜、菠菜、蘋果、椰子、肉湯和果汁的混合攝入。柑桔和番茄汁是有太多酸性的飲料，所以空腹時應當避免。排毒期間多喝水很重要，并避免攝入任何不必要的藥物或補充劑。

排毒的好處包括減輕體重，減少身體氣味，讓指甲發亮，頭發更健康，減少臀部脂肪團，膚色變得皎潔明亮，眼睛更清澈美麗等。

排毒后，典型的時裝模特隨后將恢復正常飲食習慣。但仍然會保持簡單的健康均衡飲食，一般包括以下內容：

早餐（9點）：一個煮雞蛋和一片面包；一碗麥片和脫脂牛奶；黑咖啡，共計369卡路里。
午餐（中午12點30分）：土耳其沙拉和醋辣醬；一杯茶與脫脂牛奶，共計320卡路里。
下午小吃（下午4時30分）：低脂肪果凍布丁，共計100卡路里。
晚餐（晚上8點）：精益烹飪雞+米飯；2片低脂切達干酪與全麥餅干，共計448卡路里。

典型的一天總熱量攝入是1237卡路里。目的是保持每日熱量低于1500。這是一個典型時裝模特的飲食特點，另外還包括每周三次某種形式的有氧運動。

正如你所看到，這和你原來想象的有差別。這只是一個合理的飲食計劃和常規鍛煉生活方式而已。然而，如果這些飲食看起來有點太少，可以嘗試天然草藥作為補充措施。

下面是時裝模特強烈建議的提示：

少喝酒。酒精會抑制身體燃燒脂肪的能力。
多吃黑胡椒，生姜，智利辣椒。辛辣食物有助于加快人體新陳代謝。
增加肌肉塊。肌肉燃燒脂肪，因此增加五磅肌肉會幫助您每天燃燒250卡路里。
增加維生素B和鈣的攝入量。B族維生素提供更多能量，并有助于提高代謝率。
多喝水。健康而水合良好的身體對清除毒素和幫助脂肪代謝很重要。
增加“Omega-3”脂肪酸攝入。歐米加3脂肪酸可以幫助平衡血糖濃度和控制食欲。