果糖的副作用

果糖也經常被稱為果糖寡聚體，是一種用于替代糖的甜味劑。果糖的甜度只有普通糖的30-50%。它是20世紀80年代人們開始尋找低熱量健康食品時進入實際應用的。

可以在很多水果和蔬菜中發現果糖。香蕉，菊苣根，洋蔥，蘆筍，大蒜，小麥，菊芋，番茄，大麥，韭菜和涼薯的果糖含量都很高。根據營養雜志的報告，果糖提供的另一個重要營養素是膳食纖維。此外，它還提供有助于消化的有益細菌。

積極影響

果糖提供益生元，因此能夠刺激腸道內友好細菌的生長。它促進腸胃整體健康，經常被建議用于治療酵母菌感染和念珠菌過度繁衍。一些研究還發現果糖還有促進人體鈣吸收的作用。

副作用

消費果糖沒有已知的嚴重副作用。針對動物進行的試驗結果顯示這種糖不會引起中毒反應。不過大量消費果糖有時有導致胃脹氣和腸胃不適的可能，但這往往取決于消費的食物類型。

如今，在我們的很多飲食中都包含果糖。它已經被證實是一種更安全的食糖替代品，并有助于治療念珠菌過量增長。消費果糖不會引起嚴重的副作用，因此可以被認為是一種調節甜食中糖和熱量水平的健康選擇。