有助于肌肉損傷恢復的營養品

適當的營養和鍛煉對健康長壽很重要。對于那些進行力量練習的人來說，肌肉撕裂和重建是自然生長過程的一個組成部分。但經常鍛煉的人更容易受傷，包括肌肉拉傷和扭傷。為了更好的從肌肉損傷中恢復過來，確保獲得足夠的維生素和其他營養很重要。

輔酶Q10

輔酶Q10（Co-enzyme Q10）能夠促進運動員表現并減少肌肉損傷。日本阿筑波大學，東京大學和神戶學院大學的研究報告指出，連續服用輔酶Q10二十天以上，就可以看到運動員的肌肉損傷得到明顯改善。研究人員認為，這與輔酶Q10具有強大的抗氧化特性有關。這種輔酶在保存維生素E和維生素C方面扮演著重要角色，對肌肉損傷恢復特別重要。

維生素C

維生素C是一種抗氧化劑。通過抵消力量練習時產生的自由基，維生素C可以減少肌肉疼痛，并加快高強度運動后的肌肉恢復。此外，這種維生素還對防止舉重運動員受傷很重要，因為它能夠幫助身體產生膠原蛋白，起到加強連接組織的作用。

維生素E

這種維生素也以強大的抗氧化特性而聞名，因此有助于抵消自由基的負面影響。除了幫助維護肌肉細胞健康以外，維生素E也是肌肉構建和修復所必須的。

酶的愈合能力

菠蘿蛋白酶，木瓜蛋白酶，胰蛋白酶和糜蛋白酶等酶由于具有抗炎特性，因此有助于緩解包括肌肉拉傷在內的輕微損傷。專家還指出，這些酶混合應用可以提高愈合效果。

谷氨酸鹽

谷氨酸鹽是一種深受力量練習者喜愛的氨基酸。谷氨酰胺增強谷胱甘肽，這是一種有助于身體恢復和預防肌肉分解的抗氧化劑。無論是肌肉恢復還是健康，谷氨酸鹽都是一種良好的營養補充劑。