控制憤怒的簡單方法

當感覺煩惱時，憤怒是難以避免的。由于憤怒是我們日常生活中的一種正常情緒，所以有必要學習以適當方式控制它。以下是四個簡單的步驟，可以幫助你有效控制情緒：

如果與別人發生沖突時，應盡快遠離現場。重要的是要保持冷靜，以避免可能的爭斗以至于造成身體受傷。立即做出反應很重要，因為在你生氣時，很難做出正確判斷。此外，任何爭執都是可以避免的。
當感覺不滿時，最有效擺脫憤怒的方式是計數。數到10或20，這取決于所處情況。反復重復這個過程很有好處，因為它真正能夠幫助你控制憤怒，并且可以在爆發前迅速緩解情緒。
深呼吸是可以使你平靜下來的好方法。嘗試至少15次平靜的深呼吸。把注意力放在呼吸上。這有助于分散注意力，避免觸發憤怒。這是控制憤怒的最有效方法之一。
沉溺于愛好，如縫紉，工藝，園藝或聆聽喜愛的音樂，這將有助于減輕壓力，從而避免發怒。

采用適當方式發泄不滿是正常的，關鍵是要學習如何控制，而不是讓情緒控制我們。