怎樣降低瘦蛋白水平？

瘦蛋白是一種負責控制食欲，體重，脂肪和葡萄糖活性的荷爾蒙。脂蛋白水平在人體重增加時升高，但在體重減輕時降低，因為這種荷爾蒙是由脂肪細胞產生。在瘦蛋白水平過低或太高時，就會總是感覺餓。這一發現給許多減肥困難的人帶來了新希望。

吃魚。發表在2002年美國科學雜志上的一篇文章指出，研究發現吃魚多的人體內瘦蛋白水平比吃素的人低。

魚油。如果不喜歡吃魚，可以考慮服用魚油，這也是降低瘦蛋白水平的一種方法。魚油包含的omega-3脂肪酸對心血管系統健康很有好處。

吃高脂肪低碳水化合物飲食。美國糖尿病協會雜志上的一篇論文指出，這種飲食可以產生較少的胰島素和葡萄糖反應，因此比低脂肪高碳水化合物飲食產生的瘦蛋白少很多。

限制熱量攝入。國際肥胖雜志的一篇報道聲稱瘦蛋白水平可以在4它天低熱量（相當于所需熱量的36%）飲食后明顯降低。