怎樣鍛煉能減少臉部脂肪？

盡管胖乎乎的圓臉看起來很可愛，但大多數成年人不希望這樣。有很多方法能幫助人們減少臉部脂肪，如吸脂，按摩和化妝等。但最簡單和最自然的方法是做針對臉部脂肪的鍛煉。當然，通過運動降低全身體重也很重要。

前額和眼睛

將食指放在眼睛上，在提升眉毛的同時下拉眼睛。每天重復這種前額緊實鍛煉至少5分鐘。為了調整眼睛部位，以一個舒適的姿勢坐下并閉上眼睛。以這種姿勢盡可能向上和向下看。每天做15分鐘。以同樣的坐姿閉上眼睛，提升眉毛并盡可能向下拉眼瞼。數10下，每天重復10分鐘。

嘴唇和面頰

把一個指頭放入嘴巴并盡可能用力吸允10下。然后逐漸拿出手指。每天重復這一步驟10次能幫助調整腫脹的嘴唇并讓臉看起來瘦一些。接下來是將食指，中指和無名指放在右臉上。將頭向后仰，用手指壓力向下和向內施加壓力并盡可能最大程度的微笑。每天做十分鐘能幫助減少臉頰脂肪。

脖子和下巴

逐漸向后傾斜頭部直到脖子肌肉有緊張感為止。然后前后移動下巴。每天這樣做五次能幫助緊實脖子肌肉。另一個收緊脖子肌肉的方法是坐直，頭部向后仰并看向天花板。讓嘴唇處于關閉和放松狀態，然后將下嘴唇盡可能更遠的往上嘴唇上移動。以這個姿勢數十下。每天鍛煉十次能減少脖子附近的臉部脂肪。為了矯正下巴曲線，可以直坐在椅子上，將頭部向后仰并看向天花板。閉上嘴唇保持放松。撮起嘴唇并數20下。停止，放松并低下頭向前看。每天重復這一步驟5分鐘能減少下巴上的脂肪。

通用技巧

張開嘴并盡可能伸開嘴唇，感覺臉頰，嘴唇和下巴的最大拉伸。數10下后放松，每天重復這一鍛煉5分鐘能調整臉部肌肉，放松和促進血液循環。還可以在用力呼氣的同時盡可能伸出舌頭。此外，盡可能多微笑并通過鍛煉減少全身脂肪數量也對減少臉部脂肪有幫助。