怎樣用自然療法降低血壓？

高血壓是一種影響數百萬人的疾病，許多人甚至不知道它。學會不使用藥物降低血壓的方法非常重要。為什么？因為藥物會引起許多不良反應，那么如何用自然療法來控制高血壓呢？

有一件事情或許你已經知道，減少或避免食用鹽。盡管這本身不能治愈血壓高的問題，但這是降低血壓可以做的第一件事情。下面是一些可供參考的具體步驟：

食品。吃的食物對血壓有很大影響。食品里含有鉀和鎂等礦物質可以有效降低血壓讀數。香蕉，芹菜，甚至黑巧克力都是有助于抵御高血壓的食品。

壓力。減少心理壓力！我們都生活在充滿壓力的世界里，但壓力會大幅度提高血壓。如果知道壓力來源，就應該擺脫它。如果不能，可以學習一些控制壓力的方法，如冥想，運動和深呼吸。

鍛煉。輕中度運動是另一個自然降低血壓的好方法。散步和瑜伽是兩個非常好的例子。

草藥。有一些天然草藥營養品對保持正常血壓很有效。這些營養補充品不會像處方藥一樣給身體帶來不良副作用。

這里只是列舉了幾個簡單例子，可以幫助你在很短時間內控制和降低血壓。當然還有其他方法，可以綜合多種自然療法一起使用，會取得更好的效果。