怎樣清除血液中過多的糖？

血液中糖的數量被稱為血糖水平。在血糖低的情況下，身體就會感覺疲勞和虛弱，甚至還會出現頭痛和急劇情緒變化等癥狀。相反，在血糖水平過高時，就會體驗到能量暫時性迸發并隨之伴隨崩潰感，因為身體會產生大量胰島素幫助清除血流中過多的糖。因此，通過健身運動和平衡飲食可以適當控制血糖水平。

1、改變吃的數量幫助維持血糖水平。每天用4-5頓小餐代替傳統的一日三餐。嘗試吃精益蛋白質，無鹽堅果，不飽和脂肪，漿果和香蕉等。

2、避免白糖，甜味劑，白面粉和強化面包等產品。消費這類簡單碳水化合物會導致身體過量分泌胰島素，使身體由脂肪燃燒模式改變為脂肪儲存模式。選擇使用全麥面粉生產的食品。如果想吃甜食，可以用蜂蜜代替蔗糖，因為它比糖有更多健康益處。

3、每天至少喝8杯水。多喝水有助于身體充分水合，并可以幫助身體清除毒素，帶給細胞更多營養。這些方式都對保持血液中的正常血糖水平有好處。此外，喝水的數量還取決于每天的身體活動情況以及當地氣溫。炎熱天氣無疑需要攝入更多水分。

4、經常鍛煉。其中一個控制血糖減少血液中多余糖的最佳方式是堅持每日運動。飯后散步或經常到健身房鍛煉等。步行上下班，經常從辦公桌旁站立起來走動一下都對健康有好處。總之，盡可能多運動對促進整體健康非常重要。