怎樣治療季節性情感障礙？

季節性情感障礙是抑郁的一種類型，主要與秋天和冬季聯系在一起。盡管有許多理論，但缺乏陽光，運動減少和社會隔離通常被認為是主要原因。這篇文章教給你如何理解和不用藥物治療這種心理障礙。

首先學會觀察季節性抑郁癥的主要癥狀，它們包括：

食欲變化，特別是渴望甜食或淀粉食物；
體重增加；
精力減退；
疲勞；
睡眠過多或過少；
難以集中注意力；
易怒和焦慮；
社會排斥敏感度增加；
回避社交場合；
對曾經喜歡的活動失去興趣。

日光浴。這也是應對抑郁最好的方法之一。一些專家還建議購買專用燈箱治療季節性抑郁癥。

參與跑步等體育鍛煉。最新研究發現鍛煉有助于改善季節性情感障礙。

此外還有必要咨詢醫生看看是否有適合自己的抗抑郁藥。現在新開發出來的一些藥物能有效抵御抑郁，并且副作用也較小。

不要忽視抑郁感覺，不能簡單的認為它可以自然消失。抑郁是一種需要關注的事情，沒有必要為尋求治療而感到恥辱。但和任何疾病一樣，只有有經驗的執業醫生才能診斷和治療抑郁癥。