怎樣才能讓身體自然排毒？

如果感覺極端疲勞，容易感冒和患病，并且整日昏昏沉沉，有可能是身體需要排毒的跡象。現代快節奏生活方式讓人難以很好的照顧身體。跳餐，匆忙吃快餐，缺乏鍛煉，睡眠不足都會導致身體積聚毒素，并出現上述癥狀。以下這些方法能幫助你自然排毒，并讓身體恢復到最佳狀態。

一、喝水

喝水是幫助身體自然排毒最簡單容易的方法之一。最好隨身攜帶水瓶，及時補充水分。事實上，感覺渴的時候已經說明脫水，太晚了。多喝水不僅讓人感覺好，還能從外表上表現出來。喝水甚至還對自然減肥有幫助。如果在餐前15分鐘內喝上一杯水，水能讓你感覺飽，并因此而減少食物攝入量。醫生建議每天最少應該喝8-10杯水，這能確保人體充分水合。

二、鍛煉和有氧健身

鍛煉也對人體自然排毒有幫助，并且有氧運動的效果最好。深呼吸有助于清潔肺，鼻竇，鼻子和呼吸道，而出汗還能通過皮膚排除體內毒素。

三、服用纖維保健品

增加膳食纖維是另一種身體自然排毒的方法。飲食包含更多纖維能減輕腹脹，便秘和遲鈍感。

四、避免特定食品

哪怕是暫時消除特定食物，也能讓人的感覺和精力有明顯改善。嘗試避免或減少酒精，咖啡因，乳制品，巧克力或可可，化學品勾兌果汁，軟飲料，臘肉和香腸等加工肉類，高鹽食品，貝類和牛肉等。

五、吃以下排毒食品

有些食品包含能幫助身體自然排毒的天然抗氧化劑，因此應將它們納入日常飲食中，如去皮雞肉或火雞胸，蛋清，比目魚或鱈魚等白魚，沙丁魚或鯖魚，糙米，綠葉蔬菜，大蒜，肉桂和生姜等香料，以及新鮮水果等。

六、喝綠茶

喝脫咖啡因綠茶是另一種自然解毒方法。它包含能預防不同類型癌癥的抗氧化劑，并且還有降血壓，降膽固醇和防止牙齒腐爛等好處。此外，喝綠茶還有促進減肥作用。