怎樣忘記過去重新開始？

為了繼續生活而忘記過去需要首先理解曾經的精神創傷在個人發展中扮演的角色。忽略這些心靈創傷會造成個人發展延遲并總是不斷讓過去重新浮現到表面。心理專家說“在忘記過程中，一個人不僅會忘記負面和有問題的一面，也會忘記賦權和啟發。”因此，成功開始新生活意味著接受過去的精神創傷，寬恕發生的原因，并將從中學到的東西用于未來發展。

認識并結束任何你用于應對過去的自我毀滅行為。例如，停止酗酒或使用藥物等防止思想過去的做法。
要意識到過去發生的事情和關系對你現在精神狀況的消極影響。其中包括人際關系，精神創傷事件，以及專業和個人失敗等方面。
在思考過去的心靈創傷事件時放棄尋求公平的想法。停止堅持認為生活受到不公正待遇的怨恨和不滿。專注于正面結果并強化從厄運獲得的好處以克服憤恨。
接受你無法控制的不利局面。明白傷害你的人有什么樣的動機。要認識到行為或思考消極的人對自己的傷害遠勝過其他人。
專注于自己和其他人的幸福。用發展身心健康的活動替代郁悶思想。此外，多與心態積極的人交往也很重要。