怎樣開發意志力和自制力？

大多數人都敬慕有自制力和意志力的成功人士。他們通過強大的內心力量改善生活，學習新技能，克服困難，減肥和升華精神世界。實際上，任何人都可以通過實踐達到高水平的自律能力。這種內在力量不僅僅是少數人的專利品。

意志力和自制力在每個人的一生中都是很重要的兩個方面，并且被認為是在各個方面獲得成功的關鍵因素。和其他技能一樣，它們也可以學習和開發。但盡管如此， 只有少數人愿意拿出時間系統性的開發和強化這種能力。

什么意志力？

它是一種面對內外阻力和困難做決定，采取行動的內在力量。它給予克服懶惰，誘惑和消極習慣的能力，并付諸行動實現目標或完成任務。

什么是自律能力？

這是一種為實現更高和更好目標而暫時放棄愉悅和滿意的內在力量。它通過不斷改善獲得成功的行動，思想和行為表現出來。自制力是一種自我控制能力，體現在精神，心理，情緒和身體自我約束等方面。

自制力的目的不是為了限制生活，也不意味著像苦行憎一樣生活。它是成功和力量的基石，為你全身心關注并堅持實現目標提供內在力量。

上述這兩種能力都需要每天行動和作出決定。無論是工作，學習，做生意，減肥，養成好習慣，自我提高，冥想，還是維持良好社會關系都需要它們。

其中一個最簡單和有效的開發意志力和自制力的方法就是拒絕次要和不必要的滿足感。每個人都要不斷面對層出不窮的欲望和誘惑，但有些并不真的很重要。通過學習拒絕滿足感可以讓你變得更強大。

拒絕無用，有害或不必要的渴望和行為，有意違背習慣有助于內心世界變得更強大。與鍛煉肌肉一樣，你的內在精神力量也能通過練習得以加強。以下是一些建議的方法：

1-2天不看報紙。
在口渴時喝水，而不是以往喜歡的軟飲料。
用步行上下樓梯代替坐電梯。
提前下公共汽車，然后步行剩下的路程。
用一周時間每天早一個小時上床睡覺。
如果喜歡吃冰淇淋，嘗試放棄幾天。

這里只是少數幾個開發意志力和自制能力的例子。通過系統性訓練，能讓你更好的控制思想和生活，實現目標，改善生活，獲得心靈的滿足和平靜。?