怎樣寬恕自己？

感到憤怒？羞愧？抑郁？自我厭惡？感覺不到快樂？是否在努力尋找幸福感？大多數人都有懊悔的事情。關鍵是學會如何應對懊悔，寬恕自己并讓自己重新快樂起來。

你可能會犯過一個或許多錯誤。它有可能給你的生活，工作，婚姻和友誼等方面帶來傷害。你或許會變的總是跟自己過不去，并讓這些不良影響繼續籠罩你的生活，使快樂變成一種奢望。羞愧，絕望，懊悔，無助，消極和抑郁都是一些我們在生活中會遇到的負面情緒。如果你也面臨這種情況，第一步要做的就是學會寬恕自己。
首先要明白寬恕和忘記之間的區別。忘記意味著從記憶中抹去。但大多數情況下很難忘記，尤其是一些體驗深刻或反復重復的經歷。例如，如果因為你的行為而導致離婚，你可能每天都會有失落感。這時候需要的是寬恕，因為忘記幾乎不可能。
學會接受現實，而不是嘗試忘記。問自己發生了什么以及原因。應該對自己的行為負責任。
請求其他人的原諒。嘗試補償做錯的事情。解釋做的事情和為什么出錯，并了解如何做才可以避免再次發生。要明白這可能無法改變人的感受或最終結果，但補償能讓其他人知道你在承擔責任并為自己的行為感到抱歉。這樣做能減少自己和對方的不安，但主要目的是讓其他人安心一些。
接下來是要學會寬恕自己。自我憎恨，羞愧和內疚都是能幫助我們明白做錯了事情的感覺，因此有助于防止再次發生。可以用身體疼痛作比喻，如果將手放在燃燒的爐子上，你會迅速抽回。在第二次這樣做時，就會基于以往的體驗記憶做出反應。情感疼痛也有同樣效果。在有過這種經歷后，在再次經歷時就會考慮是否應該重復同樣的行為。如果選擇是，情緒疼痛還會繼續。反之則是用積極的體驗代替。
誠實面對發生的事情并找出原因。確定需要做些什么解決問題。找出所有可行的辦法，并尋求其他人的幫助。
承認人總是會犯錯的。把這種體驗當做讓自己更成熟的機會。停止消極思想并找出能促進成長和積極改變的事情。

把每天都當做讓自己更快樂和更強大的新機會。相信自己并付出100%的努力。在停止懲罰自己后，會慢慢感覺快樂起來。