怎樣吃不會增加體重？

外出就餐是我們生活的一部分，幾乎沒辦法回避。吃是一種娛樂，也是為了方便。總會有各種理由到餐館吃飯。但隨著年齡增長，體重會開始明顯受到影響。看來從不擔心如何吃的青少年時代已經結束了，如今可能需要吃的聰明點，以免增加太多體重。

外出吃飯而又可以保持體形，看起來是件很難辦到的事情。當我開始研究餐館里的飲食時，真的被嚇了一跳。一些曾經認為是健康的東西實際上什么都沒有。要準確的說明哪種菜肴健康，哪種不健康越來越困難，很多菜單上的食物都經過了偽裝。

但我沒有輕易放棄。一直在尋找怎么吃不會增加體重的答案。很重要的一點是看菜的成分和可以控制的數量。外出就餐時我總是試圖選擇清潔蛋白，我的意思是選擇非油炸瘦肉，像烤雞或鮭魚等。另一件需要提防的是空熱量加工原料。醬汁是最壞的選擇，它們充滿了糖和不健康油脂。

另一個如何吃的秘訣是當心數量。處于某種原因，多數餐館會提供很大一份。我肯定只吃一半。這樣做不僅減少了熱量，而且可以省下很多錢，因為余下的部分可以打包帶回家再吃一頓。

外出就餐可以是脂肪的雷區。但如果吃的聰明，控制成分和數量，可以大大減少增加體重的機會。