怎樣原諒和忘記傷害過你的人？

原諒傷害過你的人并不容易，并且忘記他們對你做的事情也很難。然而，為了自己的心理健康，最好還是應對這些傷害和憤怒，并嘗試擺脫出來。讓自己繼續不安或對某人憤怒，并不會使他們也像你一樣痛苦。在有人傷害你時，雖然未必真的能忘記，但最好還是嘗試原諒這個人，并最終忘記發生的事情。以下是一些原諒傷害過你的人，并擺脫痛苦，讓自己重新過健康快樂生活的方式。

1、盡管你可能很憤怒，并且不想聽任何解釋，但應該給傷害你的人道歉的機會。接受道歉很重要，這樣你可以嘗試著原諒對方。克服被傷害感覺的最佳方法是聽對方說他對發生的事情感到抱歉。沒有道歉，你的憤怒會轉變成痛苦，并且會對發生的事情提出更多問題。你不需要這種對惡劣情況的分析，也不需要更多痛苦。讓傷害你的人道歉能讓自己開始恢復，并認識這種情況的發生不是你一個人的錯。嘗試敞開心扉并傾聽應得的道歉，以便于最終忘記痛苦。

2、傾聽對發生事情的解釋。如果能敞開心扉，并聽傷害你的人做解釋，對自己更好的應對有好處。找出一個理由讓你對發生的事情有更清晰的認識。你可能未必相信理由，并視其為一個托詞，但傾聽解釋有時能幫助了解事實。解釋也有助于緩解一些困惑和被傷害的痛苦感覺。問問題也有幫助。告訴傷害你的人有問題要問，并要求他們誠實回答。傾聽得到的解答，如果感覺不夠好，告訴對方你想了解更多。了解為什么對方傷害你有助于你應對痛苦并忘記這個人。

3、明白任何人都會犯錯的道理。我們都是人，都會有自私的時候。嘗試把發生的事情當做一個錯誤。有時候，越多人傷害你，越難忘記和原諒。但記住，沒有任何人是完美的，如果我們也犯了同樣的錯誤，會原諒自己嗎？雖然站在傷害者的角度看問題很難，但它能幫助你看到事情的另一面，并考慮你自己也可能在過去犯過同樣的錯誤。你是否也在無意識中傷害過別人？你的錯誤很可怕，以至于不能原諒自己嗎？站在錯誤的一方往往能幫助你更清楚的看清壞事情，并找出原諒對方的好辦法。

4、留出時間。原諒傷害自己的人并非總是很容易。告訴對方你需要時間和空間忘記不愉快的事情。如果該人總是在你身邊，你很難想清楚。恢復和找出真正的感覺需要時間。嘗試全面的看問題，并弄清楚自己是否真的能忘記和原諒。記住，沒有任何事情會可怕到不能原諒和擺脫痛苦的程度。即使有人傷害你很深，以至于你從不愿意再提起，忘記也對自己的的心理健康很重要。總之，時間能愈合所有傷口，并讓你的心情好起來。