怎樣減去小腹多余脂肪？

如果想了解如何減去小腹脂肪，并實現夢想身材，現在就應該開始鍛煉身體了。毫無疑問，你可以收縮腹部，調整身體，并讓體形看起來感覺不錯，但這需要付出努力和耐心。

經過一段時間鍛煉，可以明顯看到小腹變化。不能指望節食幾天就可以看到效果，所以應該做好長期作戰的準備，最終結果取決于你的生活方式和耐心。為了減少小腹脂肪，需要降低身體整個存儲的脂肪數量。

運動是開始減少脂肪的最簡單方式。每天運動的越多，脂肪的燃燒就越多，因此有必要采取更多心肺練習。力量練習也是有益的，但有氧運動可以幫助減少肌肉的脂肪層。最好的策略是從現在開始采用有氧練習燃燒脂肪，然后通過力量練習讓肌肉線條更清晰。

間隔鍛煉對促進脂肪燃燒非常有效，可以很容易納入你選擇的任何類型活動。每間隔一段時間，就適當增加速度和強度。你需要逐漸增加練習的重量和跑步距離，甚至添加一些不同訓練內容。

最終結果是你會變的更加活躍，身體需要尋找更多能量應對激烈運動。同時，還應該保持健康飲食，并限制卡路里攝入量。這樣，身體唯一可以獲得能量的地方就是深度挖掘儲存脂肪。

在飲食方面，減去小腹脂肪最好的食物是不會增加脂肪儲存的類型。每間隔3-4小時進食一次可以保持較高的代謝率，這有助于不斷燃燒多余熱量。用全谷物代替精制糧食，蔬菜和水果是甜食最好的替代品。水總是勝于高熱量和含糖飲料。采用精益蛋白質代替肥肉。