怎樣克服性表現焦慮？

浪漫歌曲，音樂和小說通常把床事描述成愉悅無限的伊甸園，但現實情況往往大不相同。許多人（尤其是男人）患有性表現焦慮癥。男人有時會發現自己無法獲得或持續勃起。女人則往往擔心不能產生足夠的潤滑液或難以獲得高潮。無論男女，他們還有可能擔心不能滿足伴侶。幸運的是，采取以下這些步驟能幫助你克服性表現焦慮。

與伴侶溝通你擔心的事情。讓他或她知道你在努力。對導致焦慮的潛在原因進行一次頭腦革命。分享恐懼不僅能減輕焦慮，并且能得到伴侶的安撫。
確定是否存在疾病因素。做體檢排除生理問題。這一點對性交時有疼痛感的伴侶特別重要。
專注于享受前戲。與伴侶達成以親密為樂的共識，而不是單純以插入或獲得高潮為目的。
找出不涉及陰莖插入的相互愉悅放松，這一點對獲得或維持勃起困難的人來說特別重要。可以用手刺激伴侶，嘗試口交，性幻想角色扮演或相擁一起看色情電影等。在做好性交準備時，讓它自然發生而不是事先設定好程序。
停止任何性活動三周。時間能緩解與性表現有關的壓力和焦慮，并讓你在下一次做的更好。
如果自我幫助沒有效果，建議咨詢心理醫生。性專家能幫助你克服性表現焦慮。通常涉及談話療法，這能找出影響你思想的內在原因。
考慮服用能獲得或保持勃起的藥物。醫生會給存在勃起問題的人推薦勃起障礙藥物或提供抗焦慮藥。

擠壓技巧能幫助克服早泄問題。性伴侶在男人感覺將要高潮時擠壓陰莖頭幾秒鐘直到這種感覺消失為止。可以在將要射精前重復該技術幾次。此外，催眠療法也是有助于克服性表現焦慮的方法之一。