怎么吃鈣片最好？

鈣是人體內最重要的礦物質之一，攝入充足的鈣是保證骨骼發育和健康必需的。已證明鈣有助于預防骨質疏松癥和其他一些健康問題。建議每日吃不同的含鈣食品獲得需要的鈣數量。此外，還可以通過鈣營養補充品獲得這種重要礦物質的建議攝入量。

鈣片主要有碳酸鈣和檸檬酸鈣兩種類型。碳酸鈣補充劑比檸檬酸鈣包含的鈣數量更多。此外，鈣營養品還可能采用葡萄糖，乳酸和磷酸等形式，但碳酸鈣是其中最常見的形式。

有兩種基本的鈣營養劑形式，其中鈣片是藥店和保健品店銷售的鈣產品最常見形式。怎么吃鈣片最好呢？無法通過正常飲食獲得建議鈣攝入量的人可以選擇使用這種鈣片。通常情況下，一片就可以滿足一天的鈣需要量。但鈣片通常比其他藥品大，因此吞咽起來會有些困難。

咀嚼片是另一種鈣片形式。有巧克力，水果，焦糖等不同口味可以選擇，這種鈣咀嚼片適合大多數人消費。鈣片和咀嚼片不同之處是鈣的含量不同。咀嚼片含鈣量相對較少，因此每天需要的攝入量更多。但這種形式的鈣補充劑更受孩子喜歡。

如果對自己每天的鈣攝入量很在意，相信鈣片會有很大幫助。可以咨詢醫生獲得適合自己的建議攝入量。