幫助女性減掉腹部脂肪的飲食秘訣

腹部脂肪過多是影響女性身材的一個常見問題。它不僅難看，而且還是不健康的象征，很容易引起高血壓和膽囊炎等疾病。不過，女人應該意識到，僅僅對日常飲食做適當調整，就可以對減少肚子上的脂肪產生積極影響。以下是幾個證明有效的方法：

在飲食中包含大量新鮮水果和蔬菜，可以提供給身體需要的維生素，纖維和其他營養。果蔬包含的植物纖維有助于大腸移動，有助于更好的排除糞便和毒素。
嘗試用每天6頓小餐代替三頓大餐。這可以增加新陳代謝，并且在提高精力的同時減少饑餓感。
嘗試吃自然狀態的食物，盡量避免加工和罐裝食品。
在涉及碳水化合物時，嘗試避免白色食物（如白面包，精制大米和面食等）。相反，用全谷物，糙米和燕麥等健康食品代替。
避免不健康食物。如快餐，蛋糕和餅干等垃圾食品。它們是造成腹部肥胖的罪魁禍首之一，因此應該不惜一切代價避免它們。
不要被低碳水化合物或低脂肪飲食誤導。實際上，可以通過消費精瘦肉和健康脂肪獲得需要的碳水化合物。飲食中脂肪量太低會影響減少脂肪的身體荷爾蒙處理過程。
每天在飲食中包含3-4份乳制品促進減肥。
確保每頓飯包含一定比例的精益蛋白質，含纖維碳水化合物和健康脂肪。
綠茶，烏龍茶和紅茶都對身體健康很有好處，因為它們有助于燃燒脂肪，可以每日飲用。
盡可能選擇有機食品。