對男人很重要的維生素

在理想世界里,我們可以從吃的食物獲得所有需要的營養素,維生素和礦物質。 但不幸的是,現實世界並非如此。 土壤養分和純凈環境耗盡使我們不得不依賴保健品保持最佳健康情況。

除了普通的維生素A,C,D,E和B,以及鋅,鈣和鎂和以外,男人的生理特點決定了某些維生素和礦物質對保持健康尤其重要。 已知男人比女性更容易患心臟病,因此以下這些營養素對他們特別有好處。

硼 — 是一種微量礦物質,一些研究已證實它有預防前列腺癌的作用。 這些研究發現硼攝入量大的男人患前列腺癌的風險比其他人低一半。 但一個有趣的現像是從食物獲得的硼與降低前列腺癌風險無關。 硼的建議日攝入量是三毫克。
鉻 — 這種營養品經常用於構建肌肉。 這也是能説明平衡胰島素水準和預防糖尿病的最佳保健品。 研究發現鉻保健品在預防和改善2型糖尿病方面有積極影響。 吡啶甲酸鉻是最常見的形式,已證實效果最佳。 建議劑量是每天35微克。

輔酶Q10 — 它作用於細胞層。 它在線粒體中產生化學能量方面扮演一個重要角色。 除了促進提高能量水準以外,輔酶Q10的好處還包括提高男性生育能力和保護心臟,特別是與維生素E結合應用效果更明顯。 建議攝入量是每天100毫克。

葉酸— 有通過降低高半胱氨酸水準預防動脈血栓和促進大腦血液流動的作用,這是一種會增加血栓風險的氨基酸。 高半胱氨酸水準高與老年癡呆症的早期癥狀聯繫在一起。 科學家還發現阿爾茨海默氏病患者更有可能出現葉酸缺乏問題。 建議劑量是每日500微克。
氨基葡萄糖— 這種營養素説明重建軟骨並逆轉積聚損傷。 它是從牡蠣和螃蟹外殼加工而成的。 它可以減輕關節疼痛和僵硬,並阻止膝蓋骨關節炎進一步惡化。 用氨基葡萄糖軟膏還有助於緩解關節痛。 建議劑量是每日1500毫克。

Omega-3脂肪酸— Omega-3對身體健康及其重要,對預防和治療勃起功能障礙到阿爾茨海默氏病等疾病都很有好處。 對於男人來說,已證實Omega-3脂肪酸能降低心力衰竭風險。
硒 — 有降低癌症風險的作用。 已知增加硒的攝入量與減少結腸癌,肺癌,前列腺和其它癌症有一定聯繫。 它説明抵禦病毒異變。 建議劑量是每天200微克。