孕酮與體重增加之間的關系

即使遵循健康飲食和經常鍛煉，一些女人也會在35-55歲之間增加體重。這往往是由荷爾蒙失衡導致的。研究發現女性體內的孕酮水平高低與體重之間存在緊密聯系。

在女人進入更年期后，體內的孕酮水平會下降。這種女性荷爾蒙減少會引起體重增加和潮熱等一系列更年期癥狀。絕經期女性往往還會經歷水腫，這種水潴留和浮腫也是孕酮減少造成的。雖然增加的不是脂肪，但也會讓人產生衣服緊和發胖的感覺。

孕酮水平低還有可能導致血糖水平波動。在出現這種情況時，她會感覺饑餓，并且吃的更多。她可能還想吃高脂肪食品，并因此而造成體重增加。孕酮減少也會降低新陳代謝率，意味著攝入與以前同樣的熱量也會發胖。

孕酮與體重增加的另一個關系涉及情緒波動，往往也是荷爾蒙失衡的結果。在大腦中血清素和內啡肽水平下降時，女人就會經歷情緒波動，抑郁和焦慮。在這種情況發生時，她們會本能的轉向巧克力等能提高血清素水平的食品。在女人經歷更年期時，會出現類似經前期綜合癥的食物渴望。但與經前期綜合癥不同的是，她的荷爾蒙不會恢復到正常水平，因為失衡持續存在。因此，食物渴望持續時間也比過去長，導致她吃更多食物和體重增加。

激素替代療法也是體重增加與孕酮之間的關系之一。醫生有時會推薦孕酮和雌激素藥物治療，幫助減少潮熱和纖維瘤等更年期不適癥狀。孕酮藥有天然和合成兩種不同形式。合成孕酮存在一定副作用，包括發胖，水潴留，乳房觸痛和偏頭痛等。它還有可能增加心臟病風險。盡管天然孕酮的副作用很小，但包括對花生過敏在內的一些人不適合使用。

可以通過均衡飲食，如多吃水果和蔬菜，以及其它高纖維食品減少孕酮對體重增加的影響。此外，還應限制咖啡和軟飲料等含咖啡因食品，因為它們會使水潴留變的更加嚴重。