如何避免引起高血壓的食品？

我們吃的食物有些會導致低血壓，而有些則會引起高血壓。對于要用藥物幫助控制血壓的人來說，避免容易造成高血壓的食品尤其重要。其它容易引起血壓升高的原因還包括甲狀腺功能減退，懷孕，腎病，腫瘤和肥胖等。此外，避孕藥也被認為有增加血壓的副作用。

嚴重高血壓的癥狀包括頭暈，頭痛和鼻出血等。但除非變得非常嚴重或危及生命，這些癥狀通常不會出現。看醫生做檢查很重要，因為自己有時候不知道是否存在這種健康問題。了解相關知識至少能懂得如何降血壓以及導致血壓升高的具體原因。

吃低鈉食品

鈉是一個導致高血壓的關鍵因素。因此應該注意觀察鹽和鈉含量高的食品。人體不需要太多鈉。根據國外健康網站的報告，76%以上的鈉是通過加工食品攝入的。因此在購買食品時應注意查看成分標簽。建議的日鈉攝入量是1500-2400微克。

免過量飲酒

如果能減少飲酒量，就可以降低血壓2-4個毫米汞柱。酒精飲料熱量很高，并且存在較大健康風險。喝酒不僅會導致體重增加，還會引起高血壓。適量喝酒是有好處的，但如果是酗酒，很顯然會給心臟健康帶來不利影響。

避免含咖啡因食品

咖啡和其它含咖啡因飲料也可以導致高血壓。咖啡因刺激身體分泌過多腎上腺素，并因此而造成血壓升高。因此有必要限制這類食品。例如，每天喝一杯咖啡對健康有好處，但如果過量，就很容易導致高血壓。此外還應避免紅牛功能飲料，并盡可能選擇自然方法提神。

避免含糖分高的食品

吃太多糖會給身體提供過量葡萄糖。身體會因此而變成胰島素抵抗。研究結果顯示，糖和鹽是最容易導致高血壓的食品類型之一。但另一方面，來自蔬菜和水果的糖有好處。和任何東西一樣，適量吃糖對健康有益，但不能過量。