如何通過健康飲食降低體重？

很多人沒有意識到，吃某些食品實際上可以讓人感覺更餓。例如，吃大量碳水化合物和糖的情況下，會對它們產生更強烈的渴望。因此，為了降低體重和健康，吃土豆，面條，大米，玉米，面包等任何碳水化合物食品同時，最好同時吃一些綠葉蔬菜。比如吃土豆時，可以附帶攝入沙拉，綠豆，和花椰菜等。如果喜歡吃面包，可以配一些蔬菜。很多人每頓飯都吃面包，這顯然不利于健康。

另外一個要注意的方面是避免攝入太多糖。盡管水果對健康有益，但市場上銷售的大多數果汁飲料都含有大量糖分。應該盡量選擇吃新鮮水果。油炸食品也是應該避免的食物類型。蒸熟是烹飪蔬菜和肉類最有營養的做法。此外，避免太多鹽，并用其他調味品代替更有利于心臟健康。

用地瓜代替土豆，因為這種蔬菜含有更多維生素，但脂肪含量低。外出吃飯盡管有更多選擇，但要注意避免攝入過多脂肪。

如果希望降低體重，就應該遵循健康飲食習慣，平時注意吃的食物。通過飲食控制體重并非困難的事情。