如何選購魚油？

魚油營養品可以減少體內甘油三酸酯，預防動脈硬化，降低血壓和減少其他嚴重疾病風險。魚油以促進人類整體健康而聞名，但在眾多品牌中找出最有效的產品確實不是一件容易的事情。但在選購魚油時要記住，從有信譽的公司購買很重要。

在購買魚油時，一定要選擇包括二十碳五烯酸（EPA）和十二碳六烯酸（DHA）成分的產品，這是兩種應該在魚油中找到的omega-3脂肪酸。大多數魚油是無味的，并且容易吞咽。如果產品帶有魚的氣味，應該避免。盡管大多數這類營養品是凝膠形式，但也可以找到液體魚油。

選擇經過除臭和蒸餾處理的魚油品牌，這意味著所有污染物已經被清除。確保魚油是從魚分離而得，因為有些產品是用海藻生產的。還有一些營養品則是用磷蝦油加工而得，這是一種也包含omega-3脂肪酸和抗氧化劑的小貝類海洋生物。

仔細閱讀產品標簽在選購最佳魚油時也很重要。要依據每粒膠囊的魚油數量確定日攝入量。某種品牌的魚油可能需要每日服用一粒，但其他品牌則可能需要服用4粒才能獲得同樣的健康效果。在各品牌之間進行價格比較找出最實惠的產品。高質量魚油的omega-3脂肪酸濃度通常也很高，因此價格也比較貴。

已知魚油也可以給一些人帶來負面影響。這些副作用包括燒心和打嗝等。如果這些副作用讓人感覺不適，可以換一個品牌或一次不要服用太多。和任何營養保健品一樣，在服用魚油前最好咨詢醫生。此外，服用阿司匹林或抗凝血劑藥物的人可能不適合消費魚油。