如何燃燒（卡路里）熱量？

熱量被稱為能量，用卡路里作為計算單位。基本的定義是一克水提高一攝氏度溫度需要一個卡路里。因此，在你燃燒熱量時，實際上是在消耗身體的能量。我們使用卡路里計算燃燒的熱量，長時間持續性運動是最好和更快燃燒卡路里的方法。

差不多任何我們做的事情都有助于燃燒熱量。這包括走路，上下樓梯，清掃地板，去商店購物，遛狗等。很多人都想知道如何才能更多，更有效的燃燒熱量。

最基本的概念是攝入的熱量不要超過燃燒的卡路里。實際上，如果攝入的卡路里低于燃燒量，減輕體重的可能性就很大。這是因為人體以脂肪形式儲存能量。如果不能從飲食獲得足夠的卡路里，正常健康的身體就會開始啟用儲存的脂肪并轉換為需要的能量。

那么，怎樣才可以提高熱量燃燒率呢？有很多事情可以做。例如，以從容的步伐步行半小時大約可以燃燒90卡路里。如果希望增加熱量燃燒，可以加快步伐。如果能夠以每小時4.2公里的速度行走，就可以在三十分鐘內燃燒掉大約200卡路里。這已經足夠你降低一些體重了。

要強調的是，我們幾乎所有時間都在燃燒熱量。此外，還可以選擇其他一些有助于增加燃燒量的運動。例如，用走樓梯代替坐電梯就是燃燒更多卡路里的好方法。步行去雜貨店就比開車更有利于健康和減肥。

有很多溫和的運動適合所有人燃燒熱量。例如，太極和瑜伽不僅有趣，而且對身心健康非常有益。每天練上20分鐘將會幫助你燃燒一些熱量。如果還需要更多知識，互聯網上還有許多關于減肥和燃燒脂肪的網站可以參考。