如何燃燒(卡路里)熱量?

熱量被稱為能量,用卡路里作為計算單位。基本的定義是一克水提高一攝氏度溫度需要一個卡路里。因此,在你燃燒熱量時,實際上是在消耗身體的能量。我們使用卡路里計算燃燒的熱量,長時間持續性運動是最好和更快燃燒卡路里的方法。

差不多任何我們做的事情都有助于燃燒熱量。這包括走路,上下樓梯,清掃地板,去商店購物,遛狗等。很多人都想知道如何才能更多,更有效的燃燒熱量。

最基本的概念是攝入的熱量不要超過燃燒的卡路里。實際上,如果攝入的卡路里低于燃燒量,減輕體重的可能性就很大。這是因為人體以脂肪形式儲存能量。如果不能從飲食獲得足夠的卡路里,正常健康的身體就會開始啟用儲存的脂肪并轉換為需要的能量。

那么,怎樣才可以提高熱量燃燒率呢?有很多事情可以做。例如,以從容的步伐步行半小時大約可以燃燒90卡路里。如果希望增加熱量燃燒,可以加快步伐。如果能夠以每小時4.2公里的速度行走,就可以在三十分鐘內燃燒掉大約200卡路里。這已經足夠你降低一些體重了。

要強調的是,我們幾乎所有時間都在燃燒熱量。此外,還可以選擇其他一些有助于增加燃燒量的運動。例如,用走樓梯代替坐電梯就是燃燒更多卡路里的好方法。步行去雜貨店就比開車更有利于健康和減肥。

有很多溫和的運動適合所有人燃燒熱量。例如,太極和瑜伽不僅有趣,而且對身心健康非常有益。每天練上20分鐘將會幫助你燃燒一些熱量。如果還需要更多知識,互聯網上還有許多關于減肥和燃燒脂肪的網站可以參考。

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作者:Riley.Chou
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