如何步行才能減肥？

以穩定適當的步伐走路是一種保持良好體型和減肥的好方法，每小時大約可以燃燒300-500卡路里熱量。

買一雙高質量徒步鞋。當然，跑鞋也是不錯的選擇。雖然可以在網上買鞋，但建議到體育用品商店購買。因為經過專業培訓的店員可以幫助你根據健身目標挑選最適合自己的鞋。
穿的衣服舒服也很重要。盡管棉質衣服能有效吸收水分，但往往在打濕后難以很快干燥。最好選擇里層和外層不容易粘附到皮膚的服裝面料。體育用品商店通常都有各種不同選擇。
從每天步行30分鐘，每周鍛煉2-3次開始。隨著健康狀況的改善，還可以逐漸增加步行時間和次數。在形成一定耐力后，還可以將時間延長到1個小時，每周鍛煉4-5次。
達到一定水平的步行者，還可以增加負重挑戰徒步極限。這對提高身體力量和耐力特別有效。

步行鍛煉時的一個有用設備是水壺和心率監測儀。確保身體水合充分很重要，至少每間隔10-15分鐘喝上一口水。此外，如果在徒步行走過程中發現呼吸困難，應降低步率。