如何擺脫焦慮與恐慌？

如今這個時代，任何人都不可避免的需要面對一些壓力。無論是在工作，學校還是家庭生活中，我們都必須處理各種各樣的壓力。同時，幾乎所有人都會經歷一定程度焦慮和恐慌。

壓力是一種情感和心理體驗，往往會不知所措或有挫折感，而恐慌發作是這種心理的外在表現形式，如出汗，頭痛，心跳加速，發抖，胃痙攣和其他癥狀，非常不舒服。有些人在驚恐發作時甚至還出現呼吸問題。

恐慌和焦慮發作往往出現在生活中的壓力積累到一定程度時，這時候心理達到一種無法承受該壓力的極限，身體因此會失去控制。患者會體驗到每年都發生在數百萬人身上的一些可怕癥狀。

有許多不同方法可以預防和治療這種心理癥狀攻擊。由于恐慌主要是因為壓力而引起，因此，要設法減少每日的焦慮感。這意味著你需要采取一些自我放松方法或默念一些短語，直到讓自己感覺平靜下來。但如果是定期發生恐慌，就需要需求醫療幫助了。如果到了身體功能也無法正常運轉的程度，可能醫生會給你開出藥方。

焦慮與恐慌不是好事情，因為它會給身體健康造成傷害。除非接受治療，如果每天讓身體過于緊張，還可能引起其他一些健康問題。重要的是不要一味擔心恐慌和焦慮，應該馬上開始行動，采取一些實際可行的預防措施。