如何擺脫悲傷情緒？

人類情緒非常廣泛，而悲傷是其中最深刻的體驗之一。特別是在親人去世等情況下，往往幾天，甚至幾年時間難以從這種打擊中恢復過來。存在悲傷的人往往一開始不愿意承認現實，“這不可能發生在我身上！”然后會伴隨負罪感，憤怒和抑郁等情緒。任何有七情六欲的人最終都需要接受現實。人們在這一情緒困擾過程中，很容易成為疾病犧牲品，甚至會愛上酗酒或吸毒成癮。因此，了解如何擺脫悲傷，并知道如何正確處理變得非常重要。

應對悲傷的方法

接受事實：否認現實并不能讓所愛的人重新回來。接受這種損失，與朋友和家人，以及其他理解你的人交談，你會發現這可以大大減輕悲痛感。寫日記也有助于將情感發泄出來。將自己的情緒隱藏在內心只會加重和延長悲痛。

感覺傷痛：失去親人的感覺猶如在胸腔上刺入尖利的鋼刀。但相信我，感覺這種疼痛可以縮短悲傷情緒的時間。

適應新生活：學會適應失去親人后的生活環境。到兩個人曾經去過的地方看看，多花些時間在沒有愛人的家里，周年紀念。學會面對新生活的方方面面。剛開始時會感覺非常痛苦，但逐漸就會擺脫悲傷情緒。

加入社團組織：在這些支持社團，你可以與其他遭遇同樣經歷的人共同分擔痛苦。人們發現有同樣遭遇的人更容易相互理解。會員之間往往也可以分享一些好的應對悲傷建議。

面對失敗：祈禱，冥想，去教堂都是可以讓心靈變平靜的好方法。宗教信仰能夠提供強大力量，幫助人從困境中走出來。

照顧好自己：悲傷是一種存在巨大壓力的過程，因此應該學會照顧好自己。吃的好一些，并定期鍛煉。此外，冥想也可以很好的幫助擺脫悲傷。

心理咨詢：如果感覺難以承受悲傷打擊，可以咨詢心理醫生。他們通常可以給你提供一些建議，并采取適當心理治療，以便于緩解緊張情緒。