如何應對戒煙后的焦慮感？

戒煙后的焦慮源自戒斷反應和正常生活習慣結束兩方面因素。根據美國健康協會的報告，最新研究結果顯示大多數戒煙者會在第一周體驗到逐漸增強的焦慮感，并直到第二周才會達到高峰。然而，如果能通過第一周，這種焦慮會自然消失。總之，戒煙不是一件容易的事情，但如果了解怎樣應對焦慮感，可以讓這個過程變得更容易一些。

1、停止吸煙并用什么東西做為替代。習慣性是戒煙最難應對的一不部分。可以考慮在渴望吸煙時吃一片水果。

2、步行或慢跑。鍛煉有助于緩解焦慮。吸煙是有損身體健康的活動，但如果能用更有益健康的事情代替，大腦對香煙的依賴感就會減少。

3、洗熱水澡。快節奏和高壓力生活環境很容易誘導人再次吸煙。因此洗熱水澡有助于放松身體，并讓自己專注于戒煙目標。

4、瑜伽和冥想。想象自己是一個健康，有能力并且不吸煙的人，并能夠將身心合一。瑜伽班很容易找到，此外還可以跟著視頻或CD在家自己練習。

了解自己焦慮的原因很重要。根據專家的觀點，戒斷反應還可以強化來自生活其他方面的焦慮和抑郁感。因此有必要加強自己的意志力，克服戒煙剛開始時的焦慮和不適。