如何減少每日的熱量攝入？

其中一個成功減肥的最重要方面是消除多余脂肪。對卡路里數量關注較多的人更容易看到良好的瘦身結果。以下是日常減少熱量攝入的秘訣：

1、出外吃飯時，確保消費合理的數量。餐廳的菜通常比常規數量大3倍，因此，確保不會吃的太多。

2、在家里吃午餐和晚餐時，確保使用的是裝沙拉用的盤子，而不是常規的大盤子。在面前放的食物越少，吃的就越少。

3、總是先吃熱量低的食物。用低熱量食物占滿肚子總比脂肪好。如果盤子里有素食，精蛋白和全谷物，就先從素食開始。

4、總是首先選擇低脂肪食物。嘗試用全谷物代替精制谷物。用低脂肪奶制品替代全脂奶。這一概念也適用于調味品和肉類。

5、嘗試遠離加工食品，因為它們載滿了熱量，脂肪和鈉。

6、多吃蔬菜和水果，它們熱量低，并且含有大量纖維。

7、注意飲料攝入，避免高熱量飲料。