如何養成積極思考的習慣？

“看事情好的一面”雖然是一句陳詞濫調，但在任何情況下找出積極因素對生活都有促進作用。積極思考對健康有許多直接好處，如緩解抑郁，更好的抵御疾病，提高整體幸福感等。養成積極自我心理暗示的習慣是提高整體生活質量的關鍵，并且能掙脫消極思想的束縛。

把經常在白天出現的消極思想紀錄下來。認識折磨自己的消極思想有助于你專注工作并加快變成積極思考者的速度。
每天都用積極的心理暗示肯定自己。但應記住，你需要的是鼓勵而不是欺騙。“我能鍛煉并讓自己感覺更好，我知道我能做到”就是一個積極自我暗示的實例。但不要重復你知道完全錯誤的事情，例如在超重50斤的情況下說“我很瘦”，只會給你帶來負面影響并進一步強化消極思想。
制定一些短期目標，但不要追求完美。專注于完成每項任務，并在成功的時候加以慶賀。有目標能孕育希望，這兩樣東西對享受積極和快樂的人生很重要。
接觸心態積極的人并避免思想消極者。在生活中有一些鼓勵和令人開心的人可以起到失敗和挫折破壞性影響的緩沖作用。
參加社區的志愿活動。心里老是想著自己的問題，很容易吸收壓力和消極。通過幫助別人，你能夠自由思想并感覺良好。
經常鍛煉保持生理和心理健康。鍛煉能釋放內啡肽，這是人體緩解疼痛和感覺放松的方式。專家說，每周參加三次鍛煉，每次三十分鐘就能產生抗抑郁藥一樣的效果。

在每天起床前感謝一些東西。無論環境多么困難，總有值得感恩的事情。這對你每天以積極心態投入生活和工作很有幫助。與其它習慣一樣，養成積極思考的習慣也需要時間。不要放棄，很快就能看到自己的進步。