如何克服在公眾場合演講的恐懼心理？

事實上，許多人在公眾場合講話都會存在恐懼心理。站在臺上，所有目光都集中于你。掌心出汗，喉嚨發干，當開始說話時，大腦里一片空白。如果你也遇到這種情況，應該知道自己并不孤單。害怕在公開場合演講是一種常見心理。實際上，一些很偉大的演說家在某些時候也會感覺緊張。幾乎每個人都是從緊張過渡到一個自信的演說者。

好消息是有可能克服這一障礙，但和其他一些恐懼心理一樣，面對它是唯一辦法。如同嬰兒開始走第一步，重要的是不斷邁出下一步。以下這些步驟將會在你克服演講恐懼方面發揮重要作用：

了解演講材料。如果要發表演說，事先熟悉材料非常有幫助。因為你很大的一個擔心是犯錯誤，或害怕觀眾比你懂的多。通過掌握資料可以減少這種擔心。目標不是讓你沒有停頓，喋喋不休的談論整個話題，而是讓你可以專注其他事情，如目光接觸。一旦開始感覺舒適，就可以很容易的自然添加材料。

專注于需要說的話。這一點看似有點愚蠢，但在觀眾面前講話時，專注于他們會讓演講者失去思路。讓自己的眼睛掃過觀眾，但把注意力集中在自己要講的話上。

實踐。這是另一個克服演講恐懼心理的重要步驟。可以先從單獨對自己大聲講話開始。下一步，可以面對一面鏡子練習。這是訓練保持注意力的極好方法。在友好的觀眾面前測試講話也是另一個不錯選擇。還可以錄下自己的練習，然后加以改進。

呼吸。焦慮和恐懼會讓人呼吸急促。如果在演講時發生這種情況，可以停下來，做深呼吸。每當感覺氣短時，就這樣做。這會使你平靜下來，而且觀眾也不會有看法。

接受演講不是完美的現實。這可以減少壓力。嘗試讓自己記住，生活中出現幾次失敗不會讓你崩潰。大多數人，即使是專業演說家也不會永遠對自己的表現百分之百滿意。要提醒自己，觀眾是可以理解演講困難的。

要認識到大多數觀眾都具有同情心。他們大多數人同樣會對在公眾場合發表演講感到害怕，他們甚至會感到慶幸，是你站在那里，而不是他們。如果自己喜歡，可以說，“請饒恕我的緊張，我還不太適應。”大多數觀眾會有耐心，并理解你。

幽默可以讓你和觀眾感到放松。老練的演講者都知道，最好的開場白是講一個笑話，只要不是在一個不恰當場合就可以。理想的情況下，可以在演講過程中穿插一兩個笑話。看到觀眾微笑可以減少你的壓力，而且可以讓他們更容易接受你。

隨著時間的推移，你一定可以掌握一些演講技巧。每次演講都可以學到一些新東西，并增加更多自信心。但記住，要勇敢面對自己的恐懼，并站起來在講臺上講話。永遠記住，勝利來自于勇氣。