女人理想的身體脂肪百分比

肥胖是指身體過量存儲脂肪，它是當今一種常見問題。身體是由肌肉、骨骼、韌帶、液體和軟骨組成。女人身體的脂肪數量決定了她們的體型。你可能會遇到某些案例，一名體重125斤的女人看起來比其他同樣體重和身高的人苗條很多。這種情況是完全有可能存在的，因為經常鍛煉的女人肌肉相對多一些，因此更苗條。而其他人則有更多脂肪，這就涉及到體脂百分比的概念。身體脂肪在整個身體所占的比例被用來判斷是否超重或肥胖。為了確定這一點，必須知道女性理想的體脂百分比。

理想的女性體脂比例

很多時候，盡管經常運動并采用節食計劃，但仍看不到體重方面得到改善。原因是運動和節食可以讓身體脂肪所占比例減少，但同時，肌肉會建立起來。因此，在采取減肥計劃時，必須考慮理想的身體脂肪比例。根據性別和年齡，理想的體脂百分比也是不同的。如果正在減肥，但看不到變化，就需要檢查體脂比例。

計算體脂有生物電抗阻和紅外線抗阻等不同方法。生物電抗阻是用低強度電流信號通過身體。當電信號通過無脂肪組織時，它是良好的導體。反之，脂肪是不良電導體，因此不能通過電信號。通過這種方式可以計算出體脂比例。紅外線抗阻則是使用紅外線照射皮膚計算出身體脂肪。

理想的身體脂肪比例圖表

年齡
非常少
健康范圍
超重
肥胖

20-30
少于 21%
21-33%
33-39%
多于 39%

31-40
少于 21%
21-33%
33-39%
多于 39%

41-50
少于 23%
23-35%
35-40%
多于 40%

51-60
少于 23%
23-35%
35-40%
多于 40%

61-70
少于 24%
24-36%
36-42%
多于 42%

71-80
少于 24%
24-36%
36-42%
超過 42%

計算女性體脂比例的意義

計算出體脂比例很重要。高體脂與許多危險疾病聯系在一起。研究發現，如果體脂超過32%，就存在很多疾病和紊亂危險，這些疾病包括心臟病、糖尿病和癌癥等。相反，體脂低于12%，也同樣會給身體健康帶來危害。經常鍛煉的女性體脂比例通常在12-24%。專業運動員的脂肪比例是14-20%。最后要提到的是，如果不參加任何體育鍛煉。身體脂肪比例就會超過31%。

了解女性理想體脂百分比有助于選擇適當減肥計劃。