頭發和皮膚健康需要哪種維生素？

不知道哪種維生素對保持頭發和皮膚健康有好處？確實，某些維生素和營養物質對保持健康特別重要。一般而言，人體需要各種營養素保證各個組織器官正常運作。但在談到頭發健康時，往往會有一些誤導，因為它不是活性組織。另一方面，頭發毛囊則是皮膚的高度活躍部分。毛囊位于真皮里，處在表皮下方和皮下脂肪組織之上。毛囊行使多種功能，包括下列內容：

含皮脂腺，它分泌用于潤滑保濕皮膚和頭發的皮脂；
細胞提供豐富的蛋白產生頭發；
提供皮脂和汗水的出口；
協助控制體溫。

某些類型的脫發是由于死亡細胞堵塞毛囊所致。美容外科醫生通過清除這些堵塞物在治療脫發方面取得了一些成功。

大多數人認為維生素E對頭發和皮膚健康最重要。盡管如此，實際上蛋白質可能是最重要的飲食因素，因為頭發和皮膚都由蛋白質組成。毛發是蛋白細絲。而皮膚外層由富含蛋白質的細胞組成。特定蛋白質占表皮的95%，同樣它也是頭發的主要組成部分。這種蛋白被稱為角蛋白。人類身體細胞由氨基酸鏈組織產生角蛋白。因此，如果為了頭發和皮膚健康而服用維生素，應確保其含有氨基酸。如果是直接應用于皮膚或毛發，就應該考慮含有角蛋白。

此外，你還需要建立良好的衛生習慣，以防止毛孔堵塞。使用自然，不含有毒成分的溫和洗發水。有毒物質可以深度滲透皮膚，損害細胞以及毛囊。最好的維生素實際上是對頭發和皮膚的多營養補充，包括維生素，礦物質和氨基酸，同時支持身體整體健康狀況。