多喝水可以減肥嗎？

喝水減肥法

人體中的水分所占比例超過三分之二。沒有水，我們只能存活幾天時間。水形成唾液和圍繞關節的液體，它幫助減肥，調節體溫，保持肌肉張力，去除毒素，清潔皮膚，給大腦傳遞營養素，讓食物順利通過腸道和防止便秘。

人體獲得水分最好的方式是多喝水，但也可以通過飲料和食品獲得必要的水分。水分不足會導致脫水，并引起健忘，疲勞，饑餓，頭痛，關節疼痛和消化系統紊亂等問題，嚴重情況下，甚至可以導致死亡。多喝水不僅有助于保持身體內部健康，還有利于保護皮膚和幫助減肥。下面是一些具體原因：

水不包含熱量，脂肪和膽固醇。用水代替飲料可以減少卡路里攝入量；
水是天然食欲抑制劑。每頓飯前嘗試喝一杯檸檬水能夠讓你吃的更少；
多喝水有助于腎臟排出毒素和其他廢物，使心臟更好的代謝脂肪。
可以幫助把養分傳遞到全身。
如果沒有足夠的水分，身體將會從脂肪細胞中提取它。情況下缺水，這些脂肪細胞就難以有效轉換成能量。

每天喝多少水才足夠呢？理論上講每天應該喝8杯水，總量大約是兩升。如果感覺每天喝水量不夠，可以嘗試以下方法：

起床后保持喝一杯水。
在冰箱里保持一罐冷卻水。每當回到家里就喝上一杯。
總是隨身攜帶一瓶水。
始終在辦公桌上放一壺水，并確保在午餐前喝光它。然后為下午再準備上一壺。
用茶替代含咖啡因飲料。
看到飲水機總是喝上幾口。
在每頓飯前20分鐘喝上一杯水。
多吃新鮮水果和蔬菜。
飯前喝湯。

所以一定要記住，每天8杯水。