喝酸奶對健康的好處

有許多健康好處與喝酸奶有關，因此這是一種可以納入日常飲食的小吃。與糖果和巧克力等空熱量食品不同的是，酸奶提供大量鈣，對骨骼和牙齒健康非常重要。

盡管包含大量細菌，但它們都是有益的。喝酸奶能提供給腸胃健康細菌，有幫助消化的作用。以下是一些與酸奶有關的好處：

益生菌保護人體免受有害細菌損害。
酸奶中的健康細菌可以產生殺死有害細菌的酸。
緩解與抗生素有關的腹瀉和胃痙攣。
限制與抗生素有關的腹脹。
緩解嬰幼兒腹瀉。
抑制炎癥性腸道疾病癥狀。
減輕腸易激綜合征癥狀。
幫助抵御某些類型的食物中毒。
與高纖維飲食結合在一起可以防止憩室炎。
減輕鵝口瘡/酵母菌感染。
幫助緩解念珠菌感染癥狀。
緩解尿路感染。
協助免疫系統抵御細菌。
有助于避免膀胱癌腫瘤復發
包含的大量鈣幫助促進骨骼健康。
是乳糖不耐受患者的鈣來源。
支持消化系統健康。
減輕過敏癥狀。
緩解炎癥（對關節炎患者特別有好處）。
有助于降低膽固醇水平。
維生素K的豐富來源。
抑制導致口腔潰瘍的細菌。
減少造成口臭的細菌。
幫助改善膚色，是一種極好的保濕劑。
預防痢疾和霍亂等傳染病

如何選購酸奶？

只選購保質期最長為10天的酸奶產品。購買有機品牌是最佳選擇，但要確保它們包含抵御有害細菌的活性益生菌。

正如上文所述，酸奶是一種有助于促進免疫系統健康的食品。并且由于鈣含量高，對乳糖不耐癥患者特別有好處。經常喝酸奶對獲得最大益處很重要。它可以保護身體避免有害細菌破壞，起到預防腹瀉，降低膽固醇，促進消化和減輕炎癥的作用。