喝酒與腹部脂肪的關系

盡管適量飲酒對健康有益，但有導致腹部脂肪積聚的風險。實際上，酒精能以不同方式影響身體，并特別容易增加腰圍。下面是是喝酒會增加腹部脂肪的四個原因，此外還給嘗試減肥的適量飲酒者提供一些建議。

熱量

喝酒增加腹部脂肪的最主要原因是酒精包含熱量。每克酒精的熱量超過7卡路里，比碳水化合物和蛋白質都多。更糟糕的是酒精沒有營養，因此這些熱量會轉變成脂肪儲存在腰腹部。

肝臟

肝臟負責代謝酒精和脂肪。然而，酒精毒素會使肝臟優先處理它。這意味著肝臟沒有更多時間和精力代謝脂肪。美國營養學雜志的一篇報告說喝酒的成年女性普遍存在內臟脂肪組織增加的問題，并且腰腹部往往也會積聚大量脂肪。

睪丸激素

雖然男人的睪丸激素水平比女性多，但兩種性別的人體都能自然分泌這種荷爾蒙。睪酮也是主要的新陳代謝激素。研究發現男性睪酮水平低與腹部脂肪多存在聯系。而酒精能直接抑制睪丸激素的分泌產生。因此，喝酒不僅降低肝臟分解脂肪的能力，還會阻礙身體獲得需要分解脂肪的荷爾蒙。

食欲

喝酒還會增加食欲。國際肥胖研究協會的報告聲稱喝酒男性的飲食攝入量普遍高于其他人。紅酒刺激食欲的效果比啤酒更好。盡管每個人的情況各有差異，但長期在吃飯時喝酒無疑會增加腹部積聚太多脂肪的風險。

酒精飲料的類型

研究證實適量喝酒（尤其是紅酒）對健康有益，其中包括預防心臟病和抗衰老等。適度喝酒的同時避免太多腹部脂肪是完全可能的，但選擇酒精飲料的類型很重要。總體來說，紅酒是最佳選擇，而啤酒最容易導致腹部脂肪增加，因為啤酒花有促進雌激素分泌并降低睪丸激素水平的作用。