喝牛奶長高

可能很多人早就聽家長和朋友說過：想長高就應該多喝牛奶。有些人只是簡單的認為這只是父母讓孩子多喝奶的方式，但并不相信喝牛奶確實會對身高有什么影響。

但事實是一杯牛奶就含有300毫克鈣。而鈣是骨骼的最主要構成部分。沒有鈣，骨頭也就沒有辦法生長。把這兩個因素結合在一起，就可以非常清楚的看到喝牛奶對身高的深遠影響。如果想長的更高，骨骼更健康，就需要給身體提供充足的鈣，而牛奶是世界上最好的鈣來源之一。

身體每天至少需要1000毫克鈣幫助修復骨骼損傷，并維護骨頭健康。但很多成年人（甚至包含青少年）每天獲得的鈣遠遠沒有達到建議攝入量。盡管有些人在喝咖啡時會添加一些牛奶，但這個數量遠遠不能提供給身體足夠的鈣。其結果是導致骨骼密度降低，影響生長發育。

對于青少年，飲食中包含充足的牛奶非常重要。但要清楚，人造鈣片并不像天然鈣來源（如牛奶）一樣能夠被人體充分吸收。因此在放棄牛奶之前，首先要考慮清楚利弊。

除了牛奶以外，身高還與其他飲食營養有密切聯系。因此，如果希望長高，還應該保持均衡飲食，多吃有利于長高的食品。