哪種減肥方法最科學？

怎樣達到最終減肥目標，獲得想要的體重？回答是科學減肥方法。

在考慮減輕體重或瘦身時，可能最先想到的是那些報紙或雜志上白癡寫的“一夜減肥”文章，或者是聲稱最安全有效的減肥藥片。實際上他們除了賺你的錢以外，不會產生任何真正的減肥作用。還有人建議你整天吃芹菜等低熱量食物。如果你想到的都是這些東西，最好還是忘掉它們！

科學減肥方法實際上很簡單：消耗的卡路里大于攝入卡路里。如果你能理解這個道理，就可以開始減肥計劃了。可以計算出每天吃的食物含有多少熱量。但這會很困難和消耗時間，而且大多數情況下不夠準確。好處是你會對一天消耗和吃多少卡路里有一個基本概念。如果不能監測這些數據，就很難控制自己。

每個人都會消耗熱量。女性大約每天消耗1800卡路里，男性會比女性多出幾百卡路里，這取決于個人的體重。肌肉較多的人會消耗更多卡路里。

吃2000卡路里的食物很容易，特別是吃不不健康食品時，這也是為什么人們體重增加的原因。清楚各種食物的卡路里含量，將有助于你盡快減少體重。

最后一個科學減肥的重點是，少吃多餐比多吃少餐更有利于瘦身。一天吃5頓少量食物比一天吃3頓大餐要好。少吃多餐不會讓身體有饑餓感，而且可以讓身體機能保持較好狀態。