吃香蕉會讓人發胖嗎？

經常吃香蕉對健康有好處。香蕉是一種含許多維生素和礦物質的完整食物。這種水果口味也非常棒，很適合做早餐或小吃。香蕉的另一個好處是可以讓人更快感覺飽，這反過來能降低你的飲食攝入量。盡管有這些好處，但仍然有許多人擔心吃香蕉會發胖，本文內容或許能解除你的困惑。

營養

香蕉是營養很豐富的食物。身體從食物獲得維生素和礦物質就能更好的燃燒脂肪，因為它們有助于細胞健康并提高效率。香蕉富含纖維，鉀，維生素B6和維生素C，以及其它一些營養，但它不含脂肪。

鉀

香蕉包含的其中一種重要成分是鉀。鉀是一種重要的礦物質，在許多人體功能中扮演角色。例如，鉀能促進肌肉健康并通過排出鈉幫助控制鹽的攝入量。此外，鉀也有助于控制血壓。香蕉也包含大量鎂，這是一種有助于促進鈣吸收和肌肉健康的礦物質。

能量

香蕉能幫助提高能量水平，因此對減肥很有好處。鍛煉對減輕體重很重要，但節食是一個令許多人頭痛的事情。很多人不愿意運動是因為缺乏能量。服用維生素保健品并吃香蕉等完整食物能讓身體獲得需要的能量。

熱量低

香蕉不僅能讓人感覺飽，還不會給飲食增加太多熱量。一個中等大小的香蕉只有140卡路里。香蕉的甜味還能讓人遏制食欲。由于一些人害怕吃香蕉會發胖，因此避免它，這是錯誤的想法。香蕉的熱量雖然比其它水果多，但仍然是低熱量食品。此外，香蕉包含的營養素還支持健康新陳代謝，并能給身體提供正確的能量。

此外，與其它水果相比，香蕉需要更長的消化時間，這顯然對減肥者降低總體飲食量很有好處。